ダイエットを成功させるためには、どんな方法があるのか？ これは、私が実際に試した方法です。
まず、ダイエットをするときの食事ですが、食べすぎない！これが基本だと思います。
私も最初は、結構食べてました。が、だんだんと減らしていきます。
でも、1日2食にしたりすると、お腹が減ってしまいますよね？ そこで、私は運動前に軽めの食事をして、空腹感を減らしていました。
あと、夜ご飯を食べすぎるのもよくないので、昼ごはんや間食を減らすこともしました。
あと、甘い物はカロリーが高いし、ついたくさん食べたくなるから、食べる量を少なくします。
それと、よく言われているように、寝る前の飲食はよくありません。
なので、朝起きてから、すぐに何かを食べるのではなく、水を飲むだけにするとか、お茶だけ飲むとかにしておきましょう。
そして、運動はウォーキングが良いと思います。
私は雨の日には室内でできるヨガをやっていましたが、やっぱり外でやる方が気持ちいいですよね。私の場合は、週に3回くらいのペースで行いました。
他にもいろいろな方法がありそうですね。
あと、有酸素運動の時は、呼吸を止めないように気を付けてください。
息を止めると苦しくなってきます。
それに、体に負担がかかると思います。
その分、体重が減るわけではありませんが……。
とにかく無理なく行うことが一番大切だと思います。
あと、一番大事なことは、リバウンドしないことです。
私は何度もリバウンドしてしまいました（泣）
それを防ぐためには、適度な運動をして、毎日同じ時間に体重を測ることです。
また、一か月に一回くらいの割合で体脂肪率を測定した方がいいかもしれません。
これは私の経験上なのですが、測定するときは、少し薄着になって測った方がよいと思います。やはり服を着ていたら正確な数字が出にくいと思います。
このように、いろんな方法を試しながらダイエットをするといいと思います。
これからの季節になると、服装も変わってくるでしょうし、暑い時期もあると思うので、その時は自分の体調に合わせて、適切なダイエットをすることをオススメしたいと思います。