私は小さい頃からバレーボールをしていたこともあり、わりとガッチリした体型でした。思春期にクラスメイトの男の子から「すげーでかいよな」「男より逞しいじゃん」と言われたのがきっかけでダイエットを始めました。
私が実践したダイエット方法は、定番ですが食事制限と運動です。食事制限は、細かいカロリー計算まではしませんでしたが、夜は炭水化物を抜く、お菓子は食べない、間食は蒟蒻ゼリーなどの低カロリーなものにする、などを実践しました。運動は、バレーボールの他に毎朝1時間ランニングをしました。
私が食事制限と運動を実践してどうだったかというと、結果的にはかなり痩せました。もともとかなり運動量があったためご飯や間食が多かったため、食事を減らしたことでスルスル体重が落ちました。朝のランニングも苦ではなかった(運動が好きなので楽しかった)ので継続できました。周りから「痩せた？！」と言われるくらい、ダイエットは成功しました。
食事制限と運動をおすすめしたい人は、普段から暴飲暴食気味な人や運動不足な人です。ダイエットを目的としていなくても、生活習慣を整えたり、身体を動かして気分転換できたり、食べ過ぎによる身体の不調を軽減させることができると思います。
あまり過度にやりすぎると体調を壊したりストレスになったりするので、無理しない程度に長い目で継続していくといいと思います。一気に食事を減らしたり急激に運動したりすると、辞めた時にリバウンドしやすくなるので、じっくり続けてほしいです。
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