友人や職場の同僚たちが細いため、自分が1番太っていると感じていました。職場で仕事が落ち着き出したことから、隙間時間でダイエットをしようと思ったのがきっかけです。YouTubeをみて簡単だけど効きそうなストレッチがあったので仕事しながらやろうと決めました。
私が実践したダイエット方法は足パカという筋トレです！時に太ももが太いことが気になり、調べると姿勢が反り腰なことが悪いと気付きました。集中して姿勢と太ももを鍛えるために、寝転がり足を上げてお腹に力を入れて足をゆっくり開いたり閉じたりします。腹筋背筋、腿に効きます！
私が足パカを実践してどうだったかというと、かなり効きました。普段姿勢や歩き方で使っていない筋肉に効いているなー！と実感できました。ゆっくり足パカをすることで腹筋も力を入れているのを感じられます。効いているなと実感できますが寝転がってやるのでどこか痛める事もなく、寝る前にさっとできるので楽でした！仕事中も立ちながら足を横に開いたり閉じたりして、ながらでも実践できたので細くなったかも！と楽しくなりました！
足パカをおすすめしたい人は下半身太りを気にしている人です。なかなか続かず、普通の腹筋背筋が面倒な人にも気楽に続けられるのでおすすめしたいです。足パカをおすすめしない人は上半身太りの方は下半身用の筋トレなのでお勧めしないです。
寝る前に3?5分だけでも筋肉に効くので、寝る前に筋トレして熟睡することをおすすめします！そして、早く足パカをしても意味がないのでゆっくり開いてゆっくり閉じて、少しキツいなぁと感じるくらいのペースで実践してください。どんな事も無理をしては意味がないのでキツいけど伸びてて気持ちいいなと感じる程度でぜひ頑張ってください。
栃木県佐野市で会社設立・起業におすすめ税理士を紹介！