私がダイエットを始めたきっかけは、年度末年度初め頃に歓送迎会やランチ会が重なり、飲酒や炭水化物などの摂取が増えたことで、体重の増加とお腹周りの肉が気になり出したことです。また、姉妹が同時期にダイエットを初めてこともきっかけの一つです。
私が実践したダイエット方法は、ファスティングです。ファスティング実践中は、朝食は摂らずに酵素ドリンクを飲み、昼食と夕食は動物性タンパク質や小麦粉、砂糖、添加物等を含まない食事を摂りました。また、１日２リットルの水を摂取を心がけ、絶食日には水と酵素ドリンクのみを摂取しました。
私がファスティングを実践してどうだったかというと、体重が約３kg減、ウエストが約５cm減となりました。他にも二の腕や太もも、ふくらはぎについてもウエストほどの大きな減少ではなかったものの０.５?１cm程度減の結果となりました。また、その他の変化として、ファスティング前より便通が良くなったように感じました。新陳代謝が良くなったのか、通常の食事に戻してお菓子等食べてもすぐに体重が戻ることはありませんでした。
ファスティングをおすすめしたい人は、他のダイエットをしても体重が減らない人です。ファスティングをすることで腸内環境整え、代謝酵素を活性化させることで新陳代謝が活発になり体重が減ります。また、おすすめしない人は、薬を服用中の人です。朝食を食べないことや絶食日があることから、薬の服用に影響があると思われるのでやめた方がいいと思います。
毎日三食きっちり食べている方には、朝食を食べないのが辛いかもしれませんが、その点に関しては慣れてくると意外と大丈夫になります。水を毎日２リットル以上飲むことが思った以上にに大変だったため、一気飲みするのではなく、意識してちょこちょこ水を飲むようにするといいと思います。